númerouno.blogg.se

Vikt: 61,8 kroppsfett på 8-10% mår jätte bra. Idag åker jag på träningsläger i Australien och ser verkligen fram emot det. Under den här månaden har jag haft svårt att sova, fryst mycket och haft svårt att koncentrera mig. Jag känner igen känslan från förr exempelvis innan OS och VM då jag hade en fettprocent på 4-5%. Har börjat lära mig mer och mer om min kropp och kommer aldrig ha en låg fettprocent än innan stora tävlingar för jag känner mig lättare i kroppen och snabbare vilket man ska vara i taekwondo och i andra sporter. Känslan av att ha låg kroppsfett är svår att förklara men du ser smal ut och ansiktet blir snyggare men din inre kropp mår dåligt och svälter. Du får svårt att sova, får kall hy och fryser lätt, du blir lätt yr när du reser dig och får svårigheter med koncentrationen, vilket gör att plugget blir sämre och ibland kan du få svårt att stava men det är när du verkligen har låg kroppsfett. Dessa symtom behöver inte betyda att du har låg kroppsfett utan kan komma från andra faktorer men om du känner igen det kan du kolla upp vad du har för fettprocent. En idrottsman ska ha mellan 6-13% men mina symtom försvinner när jag har 8-10% så behöver inte gå upp mer i fett. Ligger som mest på 62 kg innan tävling men går ner till 60kg till invägningsdagen för att sedan basta bort de två sista kilona.